El Plan ADOP ofrece la posibilidad de hacer valoración y seguimiento de una serie de parámetros fisiológicos durante la preparación del deportista. Este servicio se encarga del seguimiento fisiológico a través de los resultados de analíticas y pruebas de esfuerzo, así como de la preparación de ayudas ergogénicas.
LOCALIZACIÓN Y CONTACTO
El Servicio de Fisiología para deportistas del Plan ADOP lo gestiona Santiago Sanz (correo electrónico) y está disponible en los siguientes horarios:
- De lunes a viernes de 10 a 13h.
Contenidos sobre fisiología del deporte
Infografías
Adaptación al calor
- Efectos de la chaqueta de enfriamiento con ventilación sobre el estrés térmico (PDF)
- Respuestas hemodinámicas agudas a la combinación de ejercicio + sauna (PDF)
- Respuesta metabólica y endocrina a la combinación de ejercicio en hipoxia con calor (PDF)
- El mentol como ayuda ergogénica para competir con el calor de Tokio (PDF)
- El mentol como elemento de mejora de rendimiento en condiciones de calor (PDF)
- Problemas relacionados con el calor en deportistas paralímpicos (PDF)
- Sprints repetidos cortos en condiciones de calor y frío en jugadores de equipo (PDF)
- Estrategias de hidratación y enfriamiento en maratonianos y marchadores en los Mundiales de Atletismo de Doha 2019 (PDF)
- Adaptaciones hematológicas ante exposición prolongada al calor en ciclistas (PDF)
- Gel con mentol para deportistas de resistencia (PDF)
- Adaptaciones metabólicas y rendimiento tras entrenamiento en condiciones de elevado estrés térmico (PDF)
- Entrenar en altitud o con calor en disciplinas de resistencia (PDF)
Entrenamiento en Altitud / Hipoxia / Hiperoxia
- Variabilidad de la masa total de hemoglobina a las concentraciones en altitud (PDF)
- Influencia de la hipobaria sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) en hipoxia y normoxia (PDF)
- Guía clínica para entrenar en altitud para un rendimiento óptimo a nivel del mar (PDF)
- Estimación indirecta del VO2max a 2600 m de altitud (PDF)
- Definiendo la dosis de entrenamiento en altitud. A qué altitud vivir para un incremento óptimo del rendimiento a nivel del mar (PDF)
- Efectos sobre el rendimiento en nadadores de la rutina de "recalentamiento" activo y pasivo en hipoxia (PDF)
- Efectividad del test de ejercicio en hipoxia como predictor de movimiento en altitud moderada (PDF)
- Efectos de la hiperoxia sobre la resistencia muscular dinámica (PDF)
- Periodización contemporánea del entrenamiento en altitud para deportistas de élite de resistencia (PDF)
- Cardioprotección en andinos residentes en gran altitud (PDF)
- Entrenamiento en altitud / hipóxico por atletas de élite (PDF)
- Estrategias nutricionales de un maratoniano en silla de ruedas durante una concentración a 3900m de altitud (PDF)
- La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), marcador fiable de la adaptación biológica a estancias a baja altitud de triatletas de élite (PDF)
- Modelos de entrenamiento a 3900m de altitud y respuesta fisiológica y de rendimiento en un maratoniano en silla de ruedas de élite (PDF)
- Sprints repetidos en hipoxia en un ciclista de ruta profesional (PDF)
- Los sprints repetidos con hipoventilación ¿estimulan el rendimiento? (PDF)
- Comparativa del rendimiento de nativos de altitud y nivel del mar a 3100m de altitud (PDF)
- Consumo máximo de oxígeno a nivel del mar y 3.090 m. de altitud en campeones de atletismo universitario (PDF)
- Cociente SpO2/FiO2 como estrategia alternativa para individualizar la exposición hipóxica (PDF)
- ¿Está comprometida la salud cardiovascular a gran altitud? (PDF)
- Neocitolisis tras regresar de la gran altitud. ¿Mito o Realidad? (PDF)
- Regulación de la ventilación durante el ejercicio a más de 3.100 m de altitud (PDF)
- ¿Confiere un mejor perfil hematológico el grado de elevación terrestre entre atletas etíopes? (PDF)
- Variabilidad de la frecuencia cardíaca en hipoxia Normobárica vs. Hipobárica (PDF)
- Rendimiento máximo a baja, moderada y gran altitud en atletas universitarios (PDF)
- Observaciones desde el cielo de parámetros hematológicos de un maratoniano (PDF)
- Primeras observaciones sobre la hematopoyesis a gran altitud en humanos y animales (PDF)
- Optimizando la hidratación de un maratoniano a 4000 m de altitud (PDF)
- Cortisol, herramienta para evaluar el estrés del deportista (PDF)
- Entrenamiento en altitud en remo (PDF)
Natación
- Variabilidad de la frecuencia cardíaca en jóvenes nadadores de nivel nacional (PDF)
- Entrenamiento de fuerza en nadadores de élite junior (PDF)
- Precondicionamiento isquémico y sprints repetidos en nadadores (PDF)
- Entrenamiento aeróbico continuo e interválico en hipoxia en nadadores (PDF)
Ciclismo / Triatlón
- La eficiencia metabólica bruta y su relación con el consumo máximo de oxígeno en jóvenes ciclistas de élite (PDF)
- Enjuague de carbohidratos y rendimiento en contrarreloj (PDF)
- Periodización inversa Vs. periodización tradicional en triatlón (PDF)
- Bicarbonato sódico para maximizar el sprint final (PDF)
Entrenamiento de fuerza
- Respuesta de recuperación y estructural al trabajo excéntrico versus convencional (PDF)
- Empuje de trineo sin carga, carga liviana, mediana y pesada (PDF)
- Efectos de la pliometría en el rendimiento de salto y natación en nadadores prepuberales (PDF)
- El precondicionamiento isquémico mejora el rendimiento de la fuerza resistencia con altas cargas (PDF)
- Excéntricos en elevaciones de gastrocnemio medial Vs. elevaciones convencionales (PDF)
- Entrenamiento de salto con restricción de flujo sanguíneo (PDF)
- Efectos de la intensidad del entrenamiento concurrente sobre el rendimiento y el desentrenamiento (PDF)
- Entrenamiento concurrente para deportes de rendimiento (PDF)
- Efecto diferenciador del sexo en el impacto del precondicionamiento isquémico (PCI) sobre la oxigenación tisular y fuerza máxima concéntrica (PDF)
- Entrenamiento excéntrico en jóvenes. Percepciones de entrenadores (PDF)
- Fuerza máxima en corredores de fondo (PDF)
- ¿Repeticiones hasta el fallo en entrenamiento de fuerza? (PDF)
- Entrenamiento de fuerza en halterófilos con parálisis cerebral (PDF)
- Perfiles hematológicos, hormonales, de fuerza y velocidad en ochocentistas (PDF)
- Sobrecarga excéntrica ¿vale la pena? (PDF)
- Entrenamiento de fuerza periodizado (PDF)
- Tiempo de recuperación para protocolos de fuerza (PDF)
- Saltos verticales en velocistas (PDF)
- 5 trucos para acortar tu sesión de fuerza (PDF)
- Claves para aumentar la fuerza e hipertrofia (PDF)
- Sprints y saltos resistidos (PDF)
Recuperación del entrenamiento
- La relación entre la percepción de esfuerzo y medidas de recuperación posteriores al ejercicio (PDF)
- Higiene del sueño para optimizar la recuperación en atletas (PDF)
- Estrategias para lidiar con el jet lag en deportistas (PDF)
- Efectos termorreguladores adversos con camisetas de compresión en ciclistas ante ejercicio en calor (PDF)
- El efecto de los baños de agua fría sobre la síntesis proteica (PDF)
- Crioterapia a -135º C o inmersión en agua fría tras daño muscular en mujeres (PDF)
- El impacto de intervalos de 10 minutos de masaje con roller sobre el rendimiento y el rango de movimiento (PDF)
- Efectos del masaje con roller sobre el ROM, fuerza máxima y salto (PDF)
- Efectos de la inmersión en agua caliente sobre la resíntesis proteica muscular tras sesiones de fuerza (PDF)
- Efectos del jet-lag en factores de rendimiento deportivo (PDF)
- Estrategias de recuperación tras el partido en jugadores de fútbol (PDF)
- Efectos del estiramiento estático sobre el tríceps sural (PDF)
- ¿Vale la pena entrenar con bajos niveles de glucógeno? (PDF)
- Estrategias nutricionales para la recuperación del deportista (PDF)
- Efectos de zapatillas de diferente masa sobre el golpeo del pie (PDF)
- Dependencia al ejercicio físico, desórdenes alimenticios & RED-S en atletas masculinos (PDF)
- ¿Siesta o no antes de sprints repetidos? (PDF)
- Prendas de compresión (PDF)
- Inmersión completa y parcial en agua fría (PDF)
- Técnicas de recuperación para deportistas (PDF)
Entrenamiento y Mujer
- La influencia del ciclo menstrual sobre la fuerza muscular y la potencia (PDF)
- Carga de entrenamiento y variabilidad de la frecuencia cardíaca en mujeres (PDF)
- Baja altitud suplementada con hipoxia normobárica en mujeres ciclistas de élite (PDF)
- Efectos de una intervención nutricional sobre el ciclo menstrual (PDF)
- Repeticiones hasta el fallo en mujeres (PDF)
- Monitorización diaria de la fatiga-recuperación en mujeres ciclistas completando el recorrido del Tour (PDF)
- Baja disponibilidad energética entre mujeres deportistas (PDF)
Prevención del dopaje
Deportistas en silla de ruedas
- Efectos del entrenamiento de la musculatura inspiratoria en parapléjicos (PDF)
- Termorregulación en tenis en silla de ruedas (PDF)
- Recomendaciones nutricionales para tenistas (PDF)
- Infección de orina en deportistas con lesión medular (PDF)
- Demandas metabólicas del sitting ski (PDF)
- ¿Tan diferente es el impulso mecánico entre atletas a pie y en silla de ruedas? O... ¿son meras ilusiones? (PDF)
- Lidiar con el calor en deportistas con lesión medular (PDF)
Era COVID-19
- Estrategias y soluciones para guiar el entrenamiento tras el confinamiento por Covid-19 (PDF)
- Consecuencias del Covid-19 sobre la programación del entrenamiento en altura (PDF)
- Impacto fisiológico y psicológico del uso de la mascarilla durante la era Covid-19 (PDF)
Psicología deportiva
- ¿Te estresa la competición? (PDF)
- Modulación de la carga de entrenamiento con el cuestionario POMS (PDF)
- El efecto de la carga de entrenamiento y la altitud sobre los estados de ánimo (PDF)
Monitorización del entrenamiento
- Metaanálisis del entrenamiento guiado por la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) para mejorar el VO2max en atletas de resistencia (PDF)
- Monitorización de la frecuencia cardíaca antes y después de un Maratón (PDF)
- Ritmo controlado VS libre en un test de 3000m (PDF)
Suplementos
- Cafeína y diuresis durante el ejercicio físico y reposo (PDF)
- Cafeína y rendimiento (PDF)
- Tiempo necesario para la tolerancia a efectos adversos provocados por la ingesta de cafeína (PDF)
- Perspectivas prácticas concernientes al metabolismo y estatus del hierro en deportistas (PDF)
- ¿Zumo de remolacha para mejorar la economía entre marchadores? (PDF)
- El efecto de una o dos dosis de hierro sobre la HBmass (PDF)
- ¿Enjuague bucal con cafeína para mejorar rendimiento? (PDF)
- Uso de aminoácidos ramificados tras trabajo excéntrico (PDF)
- Chicles con cafeína para aumentar tu rendimiento (PDF)
- Nutrición en atletismo (PDF)
Optimización del entrenamiento
- Efecto del entrenamiento sobre la respuesta circulatoria al ejercicio (PDF)
- Monitorización de la recuperación en programas con incremento de intensidad versus volumen (PDF)
- Manifiesto de expertos sobre nutrición en fútbol (PDF)
- Respuesta metabólica y de rendimiento con el uso de diferentes zapatillas (PDF)
- Periodización mixta, óptima para atletas de resistencia (PDF)
- Testosterona en edad puberal y eritropoyesis (PDF)
- Monitorización del entrenamiento y descanso de una atleta keniata (PDF)
- ¿Entrenar sobrevestido aumenta la HBmass? (PDF)
- La mejora del VO2max ¿depende exclusivamente de la hipervolemia?(PDF)
- Bilirrubina sérica en deportistas (PDF)
- Consigue tus zapatillas de running con amortiguación extra (PDF)
Curiosidades de la fisiología clásica medioambiental
- Observaciones de la expedición científica de Barcroft en los Andes en 1921 - 1ª parte (PDF)
- Observaciones de la expedición científica de Barcroft en los Andes en 1921 - 2ª parte (PDF)
- Observaciones de la expedición científica de Barcroft en los Andes en 1921 - 3ª parte (PDF)
- Observaciones de la expedición científica de Barcroft en los Andes en 1921 - 4ª parte (PDF)
- Observaciones de la expedición científica de Barcroft en los Andes en 1921 - 5ª parte (PDF)
- Observaciones de la expedición científica de Barcroft en los Andes en 1921 - 6ª parte (PDF)
- Observaciones de la expedición científica de Barcroft en los Andes en 1921 - 7ª parte (PDF)
- Observaciones de la expedición científica de Barcroft en los Andes en 1921 - 8ª parte (PDF)
- Metabolismo entre nativos peruanos medido hace 100 años (PDF)
- Afinidad de la hemoglobina por el oxígeno a gran altitud (PDF)
- Observaciones fisiológicas desde Morococha a 4500 m de altitud en... 1952 (PDF)
- Descubriendo los mecanismos fisiológicos del enfisema pulmonar de altitud (PDF)
